冬季保健五个“不”

冬季，是很多疾病的高发季节，如呼吸道感染、心脑血管疾病、冻伤、一氧化碳中毒、意外伤害等等，都需要我们警惕和防范。在冬天的日常生活中，也有很多值得我们注意的具体事情。下面，给大家介绍一下冬季保健的五个“不”：

晨起锻炼不宜早。冬季的清晨除了气温过低，导致血管收缩加剧，容易引起心脑血管疾病突发以外，晚间下沉的浊气还没有消散，也容易引发呼吸系统的疾病。所以，晨炼不宜早，起码也要等到太阳出来以后。

饮酒取暖不可取。大家都知道，酒可以使血管扩张，血液循环加快，短时间内可以让身体发热。同样的道理，血管扩张也会让皮肤的散热功能加快。所以，等到热度一过，人体反而觉得很冷。

洗澡次数不宜勤。由于冬天人体的皮脂腺分泌较少，如果洗澡的次数过多，洗浴的时间长，加之水温高，用力搓揉和多量使用洗浴剂，就很容易造成对皮肤的影响，导致皮肤越来越干燥，引发皮肤发痒。所以，冬季4天左右洗1次澡也就可以了，水温不能太高，时间不宜过长，也不要使用碱性过强的洗浴剂。洗完后用干毛巾擦干，再均匀地涂抹润肤剂。

进食水果不宜多。水果大多性寒，对于脾胃虚寒、消化道功能不好的人来说，还是少吃为佳，每次的进食量也不能过多。如果担心维生素摄入量少，可以适当加大蔬菜的进食量。

外晒太阳不宜少。适当的户外活动是必要的。特别在我们云南高原艳阳高照的冬日也比较多，一定的阳光下活动，既可以增强免疫力，防止感冒和流感的侵袭；也可以促进体内的血液循环，保证体内组织和器官的氧供给；还可以促进体内钙的合成，起到补钙的作用。

（来源：云南健康教育）